妊娠がわかった喜びとともに、多くの方が直面する「つわり」。その症状がいつ始まって、どのくらい続くのか気になる方も多いのではないでしょうか。この記事では、つわりの始まりと終わりの目安、そして少しでも楽になるための対処法についてご紹介します。
つわりはいつから始まるの？
一般的に、つわりは妊娠5週目頃から始まることが多いです。この時期は妊娠が確認できる時期と重なるため、「妊娠の実感」とともに症状を感じる方が多いようです。
ただし、つわりの始まりは人それぞれで、妊娠4週目頃から始まる方もいれば、妊娠6週目以降に症状が出る方もいます。
つわりはいつまで続くの？
多くの方が妊娠12〜16週頃までにはつわりが軽くなるか、自然に終わるといわれています。この時期は胎盤が完成するタイミングとも重なり、ホルモンバランスが安定することが影響しています。
しかし、中には妊娠後期までつわりが続く方や、症状が波のように現れる方もいます。どれも個人差が大きいため、「これが普通」という期間はありません。
どんな症状が出るの？
つわりの症状は非常に多様です。以下のようなものがあります：
- 吐き気や嘔吐
- 匂いに敏感になる
- 食欲の変化（食べたくなるもの・食べられないものが出てくる）
- 倦怠感や眠気
症状の強さも人によって異なるため、「私は軽いから大丈夫」「重いから異常かも」と心配しすぎる必要はありません。
つわりを少しでも楽にするために
つわりはつらいですが、いくつか工夫することで少し楽になるかもしれません。以下のポイントを試してみてください：
- 空腹を避ける（こまめに軽い食事を取る）
- 食べやすいものを選ぶ（ゼリーやクラッカーなど）
- 匂いが気になる場合は換気を心がける
- 体調がつらいときは無理をせず休む
特に症状が重い場合は、無理をせず医師に相談することも大切です。
周囲のサポートも大切
つわりは個人差が大きい分、周囲に理解されにくいこともあります。ご家族や職場に自分の状況を伝え、できるだけサポートをお願いすることも心の負担を軽くするポイントです。
まとめ
つわりは妊娠初期の5週目頃から始まり、12〜16週頃に落ち着くことが多いですが、症状の期間や程度には個人差があります。大切なのは、自分の体調を最優先に考え、無理をしないことです。つらいときは周囲に頼り、必要であれば医師のアドバイスを受けながら、少しずつ乗り越えていきましょう。
